Perfektes Workout fr zuhause von Helen Vanderburg Janet Byrne Photos and Premium High Res Pictures Getty Images. Sonnengru meets Powerhouse! Das abwechslungsreiche Fitness Workout ohne Gerte Bauchmuskeltraining, Balancebungen oder Abschalten auf der Yoga Matte Sportbungen fr zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit fr alle Disziplinen. Oder doch? Helen Vanderburg ist die Erfinderin des sogenannten Fusion Fitness Trainings. Mit den effektivsten bungen aus Yoga, Pilates und Barre hat sie ein Trainingsprogramm fr alle Fitnesslevel und Altersgruppen entwickelt. Die innovative Kombination krftigt die Muskeln, frdert Beweglichkeit und Gleichgewicht und trgt durch die achtsame Herangehensweise zur Entspannung bei. Das Beste: Alle vorgestellten Workout bungen lassen sich ohne Gerte einfach zu Hause nachmachen und flexibel zusammenstellen nach Lust und Laune und immer wieder neu! Umfangreiches Fitness Buch fr das Ganzkrper Workout ohne Gerte mit bungen aus Yoga, Pilates und Barre Training 100 abwechslungsreiche Workout bungen mit leicht nachvollziehbarer Erklrung, Hinweisen zu Haltungsfehlern und bebilderten Schritt fr Schritt Anleitungen Mit 15 fertigen Trainingsplnen und Anleitung zum Erstellen Ihrer eigenen Workouts fr zuhause Extrakapitel ber die Bedeutung von Achtsamkeit und Zielbewusstsein im sportlichen Alltag Von Muskelaufbau bis Entspannungsbungen: Alles fr ein tgliches Workout ganz nach Ihrem Plan Sie mchten mehr Yoga und weniger Pilates? Sie wollen Ihr Gleichgewicht trainieren oder doch lieber Bauch Beine Po? Kein Problem mit den Fusion Workouts! Die mehr als 100 bungen in diesem Buch sind bereits zu 15 fertigen Trainingsplnen zusammengestellt. Je nach Fitnesslevel, persnlichen Zielen, verfgbarer Zeit und sportlichen Vorlieben whlen Sie das Trainingsprogramm, das zu Ihnen passt. Ob leichtes Workout fr Anfnger oder effektives Mini Workout fr die Mittagspause Trainieren zu Hause war noch nie so abwechslungsreich! 312 Seiten.